Kilomuzu Nasıl Koruruz?

'Kilo Almak İsteyenler !' forumunda Editör tarafından 16 Mart 2019 tarihinde açılan konu

  1. Editör

    Editör Üye Kayıtlı Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2019
    Mesaj:
    298
    Alınan Beğeniler:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Kilomuzu Nasıl Koruruz?

    Kilo problemi yaşayan kişiler kendilerine uygun gördükleri diyetlere ve spor önerilerine uyarak ideal kilolarına ulaşırlar. Bu kişiler uğraş vererek elde ettikleri kilolarını kaybetmek istemezler. Kilomuzu nasıl koruruz şeklinde arayışlara girerler ve diyete devam edip etmeyeceklerini bilmezler. Ebette kilo aldıran ya da verdiren diyetlere sürekli devam etmek sağlığın bozulmasına neden olur. Peki, bu durumda ne yapılmalıdır?

    Kilo Nasıl Sabit Tutulur?

    Kilonun sabitlenmesi için diyetin devam ettirilmesi zorunlu değildir. Sadece daha dikkatli davranmak ve önceden yapılan hataları tekrarlamak önemlidir. Kilomuzu nasıl koruruz sorusunu yöneltenlere verilen önerileri şöyle sıralayabiliriz:

    · Yenilen gıdalardaki protein ve karbonhidrat oranlarına dikkat edilmelidir. Günlük oran aşılmadığı müddetçe kilo alınmaz, çok altında kalınmadıkça zayıflama olmaz.

    · Vücut aşırı şekilde yorulmamalı ve diri olmasına özen gösterilmelidir.
    [​IMG]
    · Diyetler kişiye özel olarak hazırlanmalıdır.

    · Yemeğin aşırıya kaçıldığı zamandan sonra 24 saat içerisinde 3 litre su içmeye özen gösterilmelidir.

    · Kuruyemişler içerikleri bakımından zengindir ve haftada 100 gramdan fazlası çoktur.

    · Kızartmalar minimum seviyeye indirilmelidir. Ortalama ayda üç kez tüketilmelidir.

    · Alkol içilen gecelerin ertesinde; bol su içilmeli, kivi ve portakal yenmelidir.

    · Öğünlerin içeriği az olmalı ve günde 4 öğün olacak şekilde beslenilmelidir.